暑い日が続きますね！

お出かけの際はあまり日に焼けたくないなぁと思う方も多いでしょう。

もちろん肌が焼けすぎるは良くないですが、健康の事を考えるとある程度は紫外線に当たったほうが良いんです！

今回は「日焼け」に関するお話です。

ビタミンDを作る

日に当たると体内でビタミンDが作られるというのは聞いた事があると思います。

代表的なところではカルシウムの吸収を促進して、骨の形成、筋力を高める効果があります。

その他にもガンなどの病気の予防や、免疫力が上がり感染症予防にも効果があると言われています。

日焼け止めは体に悪い？

どうしても科学薬品を使いますので、少なからず人体に悪影響を与えます。

配合成分に気を付けたり、あまり外に出ない日は塗らないなど気を付けましょう！

帽子や日傘などのグッズも活用しましょう！

まとめ

普段全く日に当たらない方がたまに日に当たると、日焼けのダメージも大きくなります。

日頃から一日１５～３０分程度を目安に日に当たるのがおススメです。

私は日焼け止めを塗らずに、毎日のようにランニングや犬の散歩をしているので、こんがり焼けていますが体調はいいです(^^)

女性は美白の方が良いのかもしれませんが、健康のために紫外線を少し浴びてみませんか？

もっと詳しく知りたい方は南雲医師のYouTubeをご覧ください↓

慈庵の近況

最近なぜか数年ぶりに慈庵にお越しいただく方が増えています。

申し訳なさそうにされる方もいますが、私としては単純に「また来てくれて嬉しい」と思います。

なかには他の治療院を巡って結局戻って来られることもありますからね。

ただ、症状がかなり悪化しているケースもあるので「もっと早く来てくれれば」と思ってしまいます。

悪化してしまうと良くなるまでに時間もお金もかかりますから、ギリギリまで我慢せず早めの来院が得策ですね(^^;

さて、猛暑が続いていますが日課のランニングは継続中です。

最近は「サンダル」で走る事にはまっています！

サンダルなんかで走れるの？と言われそうですが、「ランニングサンダル」や「ワラーチ」などの呼び名で愛好者もいるんです。

「涼しい」というメリットはもちろんですが、底が薄く「裸足に近い」感覚で走れるので「走り方の矯正」として効果絶大なんです！

ただ、慣れないうちは脚への負担がスゴイので初めは筋肉痛が酷かったです💦

もの好きな方は挑戦して下さい(^^)/　

（注）初めは短い距離から行いましょう。