呼吸が変われば人生が変わる
普段自分がどんな呼吸をしているか意識したことはありますか？
多くの方は口で呼吸し、「呼吸過多」の状態にあると思います。
著書「人生が変わる最高の呼吸法」より呼吸についての知識を深めましょう！
基本は「鼻呼吸」
鼻呼吸をすることで
「代謝が上がり痩せる」
「集中力アップ」
「運動能力向上」
「疲れにくくなる」
「睡眠の質が上がる」
などの効果が期待できます！
鼻呼吸を身につけるには
基本的には普段から常に鼻で呼吸をする意識を持つことが大事です。
寝ている時に口呼吸になってしまう方は口にテープを貼るのがおススメ！
専用の物もありますし、絆創膏などで代用も可能です。
より効果的なエクササイズとしては、歩行時に一時的に息を止めるという方法があります。
※限界まで止めるわけではなく無理のない範囲で。
※１分から２分のインターバルをおいて６セットできると良い。
まとめ
鼻呼吸が定着するには長い時間が必要です。しかし、あきらめずに続けていれば習慣化できるので目指す価値はあると思います。
今回は簡単にまとめてみましたが、本書ではより深い内容が書かれています。興味があったら一読ください(^^)/
慈庵の近況
駐車場の停め方を今月から変更しましたが、おおむね好評をいただき安心しております。
ただでさえ狭いので、混雑時もなるべく出入りしやすいようにと変更してみました。
なにかお気づきの点がありましたらお伝えください。
秋も深まってきましたね。
今年は柿の実がたくさんできたので初めて干し柿を作ってみました！
少し手間はかかりますが、美味しくできたので満足です(^^)
栄養価が高いのも嬉しいですね。
今月１０日はいよいよ松本マラソンです！
１０月は目標の２５０㎞を走り込み、なかなか良い感じに仕上がってます。
次号で良い報告ができるよう頑張ってきますね(^^)/
