じあん通信 10月号

砂糖を控えて健康に

甘いもの大好きという方も多いかもしれませんが、砂糖の取り過ぎは「肥満」だけでなく「うつ病にもなりやすい」というのはご存じですか?

人はストレスを感じると、甘いものを食べたくなります。
食べるとドーパミンが分泌されて多幸感を得られるからです。

しかし、甘いものを食べると…

急激に血糖値が上がる→

インシュリンが分泌され血糖値が下がる→

他のホルモンが分泌され血糖値を上げなおす→

この時にイライラや不安感が出る→

それをやわらげるために甘いものが欲しくなる→

甘いもの依存症になり「感情の起伏が激しくなる」「免疫力が下がる」

恐ろしいですね。

少しでも控えていきたいですね。

もっと詳しく知りたい方は、私も尊敬する吉野先生がYouTubeでお話しされていますのでご覧ください。

スポーツの秋

涼しくなってきたのでウォーキングなどにも良い季節になってきました。

夏場あまり動かず、これから運動を始めるかたは、ケガの無いように少しづつ運動量を増やすようにしてください。

南長野運動公園で私が担当するヨガ教室にも是非お越しください(^^)/

私は11月の松本マラソンにエントリーしたので今月はしっかり走り込みます!

長野マラソンに続き、年に2回のフルマラソンは初めての経験ですが楽しみです。

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