マグネシウム足りてる？
マグネシウムは意識して摂っている方は少ないと思いますが、不足すると心身の不調や病気の原因にもなります。
脳への影響
脳卒中、偏頭痛、不安神経症、不眠など
心臓への影響
高血圧、心筋梗塞、不整脈など
筋肉への影響
けいれん、こむら返り、まぶたがピクピクするなど
その他
エネルギー代謝が低下して太りやすくなる
ビタミン、ミネラルが働かない
どうやって摂取すればいい？
マグネシウムが多く含まれる食材は
海藻類、大豆、ナッツ類
ミネラル豊富な天然塩や粉末状の塩化マグネシウムを水や料理に入れるのもおススメです。
＜注意＞高脂肪、高たんぱくな食事やカフェイン、アルコールはマグネシウムを排出させやすいのでほどほどに！
慈庵の近況
８月は子供が夏休みなので、伊豆に旅行に行き海水浴や水族館を楽しみました。
他にも木曽の「寝覚めの床」も大きな岩は迫力があり見ごたえがありました。
水辺は涼しいかと思いましたが、やっぱり暑かったですね(;^_^A
浦島太郎伝説の地でもあるようで、亀に見える大きな岩もありました！
暑さも少しやわらいできたので、日課のランニングの距離も少しづつ延ばしていきたいものです。
過去に出たマラソン大会でいただいたメダルが増えてきたので展示してみました！
形や模様も様々なので次もらうメダルも楽しみです。
次回は１１月の松本マラソン！ 記録更新を目指して頑張ります(^^)/
ヨガ教室のご案内
最近「ヨガ教室に出てみたい」という方が増えてきたので詳細ページを作りました。
興味がある方は下記リンクをご覧ください！
