蒸し暑い日が続いていますが、もうじき梅雨も明けて本格的な暑さがやってきます。
今年は特に暑くなりそうなので、それに耐えられる体づくりをしておきましょう！
暑い時ほど「効率よく汗をかける体」になることで、体温調整がしやすくなります。
軽い運動
ウォーキングなど適度な運動で汗をかくのがおススメです。
農作業や庭の手入れなど外で体を動かすのも良いですね！
お風呂につかる
「暑い時はシャワーだけ」という方もいるかもしれませんが、この時期こそ風呂につかって汗をかきましょう！
冷房で冷えてしまっている場合は特に有効ですし、水圧で老廃物を体外に排出する意味もあるので、夏場の入浴は大切です！
代謝を上げる食材
唐辛子、生姜、ニンニク、ネギなどで血流をよくする。
肉や魚、大豆製品などタンパク質をしっかり摂る。
海藻やキノコ類でミネラルもしっかり補給しましょう！
まとめ
暑くなってからの運動は無理のないように行ってください。
比較的涼しい早朝が良いですね。
「運動は無理！」という方は入浴や食事を気を付けましょう！
汗をかいたらしっかり水分補給も忘れずに！麦茶がおススメです！
慈庵の近況
だいぶ暑くなってきたので日課のランニングも早朝にするようになりました。
今はまだ涼しくて快適ですが、これから本格的に暑くなってきたらどうなるか少し心配ですね。
先日、１０月に行われる大町マラソンにエントリーしました！
ハーフは去年も走りましたが、今年はフルマラソンです。
高低差のあるコースなので走りがいがありそうです(;^_^A
今からしっかりトレーニング頑張ります！
先日、ワク〇ン接種に関するドキュメンタリー映画の上映会に参加しました。
テレビからの情報しか知らない方にとって衝撃的な内容だったと思います。
今後も高齢者に接種を行うようですが、私は打たないほうが良いと考えています。
もし高齢の親を持つ方がいらしたら真実を知って、止めてあげられたら良いと思います。
「厚生労働省が推進しているから安全に決まっている」と本気で思っている方はネットで検索してみる事をおススメします。
